OS SERVIÇOS REGIONAIS DE SAÚDE PÚBLICA DA ARS DO CENTRO RECOMENDAM:
Beba água ou outros líquidos não
açucarados com frequência.
Evite as bebidas alcoólicas;
Se tem idosos e acamados em casa incentive-os
a beber água e sumos de fruta natural, mesmo que não tenham sede pois normalmente não sentem a sede.
Contacte com frequência os idosos e
os indivíduos que vivem isolados,
Mantenha-se em locais frescos e à
sombra durante as horas de maior calor e sempre que precisar sair nestas horas
use proteção para a cabeça e protetor solar. As crianças são mais sensíveis aos
efeitos do Sol, por essa razão devemos protegê-las com mais cuidado ainda;
Vista roupas leves e soltas,
claras, de algodão.
Durante a noite abra as janelas de casa
para renovar o ar e arrefecer a casa;
Faça refeições leves;
Para perder calor tome um duche de
água tépida ou fria;
Não se esqueça que deve guardar 3
horas entre as refeições e o banho;
Se viajar faça-o nas horas de menor
calor ou à noite;
Nunca deixe as crianças nos carros;
se viajar com crianças
cubra as janelas com um pano de cor clara (por exemplo, uma fralda de pano),
vista-lhes pouca roupa e dê-lhes água frequentemente;
Evite os esforços físicos em
períodos de maior calor;
Reduza a roupa da cama ao mínimo em especial a dos bebés e doentes
acamados;
Na praia e no campo evite a exposição ao Sol nos períodos de maior intensidade de
radiação solar (isto é, entre
as 11 a as 17 horas) e
proteja-se com chapéu, óculos escuros e cremes de proteção solar adequados ao
seu tipo de pele.
Sem comentários:
Enviar um comentário